随着秋风渐起，气温逐渐下降，秋冬季不仅带来了凉爽的天气，也悄然成为了心脑血管疾病的高发期。为什么秋冬季心脑血管疾病易发?

一、秋冬季心脑血管疾病易发的原因

气温变化大：秋冬季是气温由暖转寒的过渡季节，气温的急剧变化导致血管频繁收缩与舒张，这不仅增加了心脏的负担，还容易引起血压波动，从而诱发心脑血管疾病。

血液黏稠度增加：寒冷天气下，人体为了保持体温，毛孔会收缩，排汗减少，加上冬季人们普遍饮水量不足，导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，阻塞血管。

生活方式改变：秋冬季，人们往往倾向于摄入高热量、高脂肪的食物以抵御寒冷，同时运动量减少，这些都会增加血脂和胆固醇水平，进而加剧血管硬化和狭窄的风险。

情绪波动：冬季昼短夜长，日照时间减少，容易引发人们的情绪波动，如抑郁、焦虑等，这些负面情绪会影响神经内分泌系统，导致血压不稳，增加心脑血管疾病的风险。

二、全方位预防策略

保暖防寒：及时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其是中老年人、心脑血管疾病患者更需注意保护颈部、手脚等易受寒部位。

均衡膳食：调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类等。同时，保持饮食清淡，少盐少油，避免过饱。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免在早晚气温较低时外出锻炼，以减少心脑血管疾病的诱发因素。适量运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。

保持良好心态：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，缓解压力。

定期监测：对于有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的患者，应定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整治疗方案，防止病情恶化。

科学用药：在医生的指导下，按时按量服用降压、降脂、降糖等药物，以控制病情，减少心脑血管疾病的发生风险。切勿自行停药或增减药量。

三、应对突发状况

一旦出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木等心脑血管疾病的早期症状，应立即就医，切勿拖延。同时，学会一些基本的急救知识，如心肺复苏术等，以便在紧急情况下能够自救或互救。

总之，秋冬季心脑血管疾病的高发并非不可预防。通过科学合理的生活方式调整、均衡膳食、适量运动、保持良好心态以及定期监测等措施，我们可以有效降低心脑血管疾病的发生风险，享受健康的生活。