除了各种疾病因素外，最常见的伤背原因是不良生活习惯。

保暖不好

若背部受凉，风寒之邪极易通过人体背部侵入，损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。

背重包

经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡，身体自然抬高肩膀，导致脊椎变形。

长时间穿高跟鞋或人字拖

鞋跟抬高会导致背部弓起，关节压力增大。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而导致背痛。

伏案久坐

久坐者身体活动少，背部肌肉因活动少而力量减弱，继而导致背痛。

精神压力大

精神过度紧张会导致包括颈脖和背部肌肉在内的全身肌肉僵硬，持续紧张会使这些肌肉无暇放松，易导致包括背痛在内的全身酸痛。

缺乏锻炼

背部支撑力不足，身体容易发生僵硬，椎间盘功能退化。

超重

体重过重，背部受力更大。腰部赘肉过多会导致身体前凸，背部压力增加。